nie mogę zrobić

nie denerwuj się :) tylko zapytałem. bo coś ostatnio mi te treningi szybko idą. i nie wiedziałem czy trochę zwiększyć objętość czy jak. bo kurde 30-40 min to jakoś dla mnie krótko żeby spędzić na siłce. wole trochę 'posiedzeć' heh trochę może pauzy wydłużę bo nie wiem czy nawet minute trwają. ale mimo że pauzy krótkie to jakoś nie mogę się [...]

W sumie chodzi o 3 kwestie: 1. Nie chcę już dalej rozbudowywać nóg. Z racji tej że oprócz treningów także biegam, mam już w udzie 63cm. Powoli spodnie w rozmiarze 32 zaczynają cisnąć. Jednocześnie nie chcę rezygnować z treningu nóg. Co mogę zrobić? 2. Od dzisiaj zaczynam kolejną 2 miesięczną serię. Biegam oczywiście cały czas 3x w tygodniu po [...]

No mam słabe przedramię, chudzinka ze mnie powoli poprawię, choć po tym mc nadal mnie bolą przedramiona }:-( Dziś DNT, jutro PUSH, dziś prawie nic jeszcze nie jadłem bo się stresowałem wizytą u lekarza, więc do nadrobienia prawie 4k kcal }:-( Dobra więc byłem u gastrologa na 15, ci prywatni całkiem spoko są, nie p******ą żę wszystko przez suple [...]

Gienus, ja ostatnio trzymam za często, a nawet odkręcam%-) Dzięki! ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 10.01.2018 - DT Diabelnie ciężko się zwlec z łóżka, ale dziś nogi, a nogi, to misja%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wyprzedzając fakty, po mega ciężkim treningu na absolutny maks się należy takie coś: [...]

[...] no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej przerwie [...]

Anubis, dawać nie dają, można sobie kupić za 3-4zł%-) No ostatnio siadło 200gr dżemobolinu więc myślę, że nabiło dobrze;-D Czika dzik, a i ja malutki:-(%-) ASNF, czuję się niezręcznie- prędzej widziałbym się obok 15letniego Arniego, bo tu chyba wkleiłeś 19-20lat? Czika, nie wiem co odpowiedzieć%-) Gienus, estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, [...]

Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim zrzuci mnie jakieś pół metra w dół. Czasami są takie fale, że po prostu miotają mną metr w dowolną stronę. Pływać jeszcze się da, ale z trudem wyobrażam sobie płynąć pod taką falę, i to jeszcze na czas. Radzisz sobie z tym? [...]

nie moge sie mscic na nim bo to bylo przypadkowo na treningu a poza tym prawie pol roku razem z nim cwiczylem spoko koles z niego jest, no moze poza tym ze mi nos zlamal czyli jestes kobieta ktorej szukam, potrafiaca utrzymac cieplo domowego ogniska a tak na serio to w tym ze ktos robi ciasta jest tyle jakby to nazwac..... dobra moze innaczej, we [...]

Ciociu odnośnie tego braku efektów, to miałam tak samo jak Ty. Też patrzyłam, jakie spadki mają dziewczyny w przeciągu np. 3 miesięcy a u mnie w tym czasie nic... Postępy były, ale tylko w sile i kondycji a nie w wyglądzie... Pomimo ciężkich treningów i dawania z siebie wszystkiego od października tak naprawdę niewiele się ruszyło, dlatego w [...]

MARIAN 17 póki co 8/10 jak dojedzie do końca redukcji zobaczę ile na nim zeszło i porównam do Tested Burner wrażenia jak poprzednim razem kiedy miałem z nim styczność, nie czuć go zbytnio w dobrym tego słowa znaczeniu, nie mam jakiś drgawek czy coś jak po tych mocniejszych działa z ukrycia tak to ujmę, jedyne co odczuwam przy porcjach 2x3 no to [...]

REDUKCJA DZIEŃ 1 Siemanko - 27.02.2017 Lecę z wypiską z wczoraj :) Od poniedziałku zacząłem redukcję pod sezon wiosenno-letni, takim docelowym startem są zawody 13 maja, gdzie są kwalifikacje do Mistrzostw Europy na które mam chrapkę, po drodze 22 kwietnia są Mistrzostwa Polski NAC na które również prawdopodobnie się wybiorę, wszystko będzie [...]

03.09.2019 WTOREK Wtorek, standardowa pobudka o 7.20 i do pracy, po pracy zakupy. Nie treningowy więc trzeba dogotować jedzenie do końca tygodnia, dopóki Żonka nie wróci ;-) I tak zeszło na gotowaniu, potem jeszcze zrobić kolację na dziś i teraz już zasiadłem do sałatki. Nie mogę się doczekać bo jutro „Szybka godzinka z Mybike”. Dieta: 1. [...]

28.09.2019 SOBOTA Sobota, pobudka po 8.00 mimo, że wczoraj zasnąłem dopiero przed pierwszą, Żona do późna obrabiała sesję. Śniadanie i trening. Niestety trochę się zeszło bo dostałem trenażer interaktywny Elite Suito na testy i musiałem go ustawić. Potem potreningowy, rozciąganie, pooglądałem wyścig Pań na mistrzostwach świata, znowu jedzenie, [...]

Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

29.02. DT Dzień 29 /SFD/Images/2016/2/29/1b29b7bdfee34ce2900eaeaffccbc86d.jpg Mam znowu wenę do gotowania, bo apetyt wrócił. Pierogi wczoraj niestety nie wyszły, więc żołądki jadłam z kaszą gryczną białą, która jest bardzo dobra i na pewno zagości u mnie, zwłaszcza że za paloną nie przepadam. Pierogi gryczane mają potencjał smakowy, ale niestety [...]

@Mati, mam nadzieje bo juz sie doczekac nie moge zeby wrocic do codziennej rutyny. Wczoraj zrobilem zamowienie w sklepie SFD na reszte potrzebnych supli. Super suple tez sa na bazie wiec czekam na rozpiske od @Dominika i od poniedzialku ruszam na pelnej k***ie %-) Zobaczymy jak sie to tym razem potoczy :-)) Sam jestem ciekaw ile jeszcze uda sie [...]

Nie, i nie zamierzam:) Możliwe że kiedyś bede musiał ale wiem ze jescze duzooo mogę zrobić bez tego typu wspomagaczy, wiec czemu miałbym tego nie wykorzystać?

[...] serią jw. dorzuciłam jeszcze Wznosy kolan do ....no na wysokość tak po środku między pępkiem a klatą w ilości powtórzeń jak niżej: 5x 10x 10x 10x 10x 10x Link do poprzedniego podobnego treninguhttp://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s49.html#post2 mały progres w ciężarze i ilości powtórzeń przy max push press no a do obwodów doszły [...]

No niestety dzisiejszego treningu nie byłam w stanie zrobić, wczoraj gorączka 37,8 i straszne bole mięsni.Dieta nie trzymana ,bo prawie nic nie moge jeść jest mi ciągle niedobrze.Mam nadzieje ,że do poniedziałku przejdzie i bede mogła wznowić trening .Mam w planie dokonczyć superserie i przedłużyć ją o kolejny tydzień jeśli zdrówko pozwoli.Jutro [...]

akneraj okresu jescze nie mam spoznia sie u mnie ostatnio z cyklami róznie bywa wczesnej miała jak w zegarku ,a teraz sa nawet 2 tygodowe wahania. Co do bólu to ja chyba wiem mysle ,ze nadwyręzyłam miesień skośny brzucha za szybko wczoraj podskawiałam ,alebo za dużo obciazenia dolozyłam sobie do martwego ciąguDzis areoby,tabatka poszły gładko bólu [...]